老年人适宜饮用的茶与饮料：选择指南

大家好！在今天的文章中，我们将探讨老年人适合饮用哪些茶，并分析不同年龄段的老人应如何选择合适的茶饮。我们还将讨论其他适合老年人饮用的饮料，以及哪些饮料不宜老年人饮用。

一、60岁老人适宜饮用的茶

60岁左右的老人适合喝一些发酵程度高的温性茶，如老白茶、普洱熟茶、黑茶、红茶、陈年铁观音。这类茶叶内含物质丰富，茶性温和，发酵完全，刺激性较弱，茶汤馥郁饱满，非常适合日常饮用。

1. 饮茶浓度：中老年人喝茶浓度要低，不宜喝浓茶。浓茶容易对身体产生过大刺激，中老年人的调节能力差，容易产生不良反应。日常生活中应将茶冲泡得淡一些。

2. 茶叶选择：多喝熟茶，少喝生茶。熟茶属于茶性温和的茶，如红茶、黑茶、普洱熟茶、老白茶、陈年铁观音等；生茶属于茶性寒凉的茶，如绿茶、新普洱生茶、新白茶等。

3. 饮茶时间：一般喝茶时间控制在中午，晚上尽量不要喝茶。中老年人对茶碱敏感，容易造成神经兴奋，从而影响睡眠。

4. 饮茶量：一天5~10g为佳，禁忌大量饮用。

5. 饮茶温度：不要喝凉的茶汤，茶叶应该开水冲泡，温热饮用。隔夜茶也千万不要喝，直接倒掉。

茶叶中富含茶多酚、咖啡碱、茶多糖、氨基酸等成分，对调节血压、血糖、血脂都具有非常显著的功效。喝茶能加快身体代谢，同时抵抗衰老。中老年人不但要经常喝茶，而且还要喝适合的茶，一旦选择不对，身体会产生很多不良反应，所以要根据实际情况用茶。

二、适合老年人饮用的其他饮料

1. 牛奶：不仅可以起到补钙的作用，还可以强壮老人的身体，加强老人的骨骼。喝牛奶还可以加强老人的记忆力。

2. 酸奶：可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡。

3. 绿茶：含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不仅能坚固牙齿，还能消灭蛀牙和菌斑；另外绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于防止血管破裂。

4. 红葡萄酒：其中含有一种叫“逆转醇”的抗氧化物质能抗衰老，每天不超过50毫升的红葡萄酒对降压降脂、防止心脑血管疾病的发生，均有一定的益处。

5. 咖啡：富含咖啡因和黄酮类化合物，可使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%。

6. 苹果汁：有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。

7. 柠檬汁：富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，能放松身体、扩张血管、降低血压。

三、不宜老年人饮用的饮料

1. 矿泉水：主要成分是水，能提供一定量的微量元素。纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，因此不宜经常饮用。

2. 碳酸饮料：主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素。

3. 功能饮料：主要有两种：一种是补充型的，另一种是功能型的。消费者要根据实际需要选购功能型饮料，要注意查看产品说明，看它适合哪些特定人群。

四、50多岁中老年人适宜饮用的茶

50多岁的中老年人可以根据自己的体质选择茶饮。以下是一些针对不同体质的茶饮推荐：

1. 高血压：东北牛防风（老山芹）根茶

2. 心脑血管疾病：东北牛防风加败酱茶

3. 防肿瘤和祛火消炎：蒲公英茶

4. 睡眠不好：五味子茶

5. 气虚：党参黄芪茶

6. 健身：刺五加茶

随着人们保健意识的提高，茶饮方面也将创新发展，将开发出多品种新的茶饮，新的茶品具有防治一些疾病的作用，在不远的将来将成为时尚和潮流。

就是关于老年人适宜饮用的茶和饮料的相关内容。希望对大家有所帮助！