为什么喝完茶睡不着-喝完茶睡不着怎么办

据农科院茶叶研究所专家分析，茶叶兼具“提神”和“醒脑”功能。既能使大脑更加清醒灵活，又能抑制大脑神经过于兴奋，使人容易入睡。关键是你怎么喝。同时，茶还有提神醒脑的作用。提神功能可以使大脑清醒灵活，提神功能可以抑制和安神。茶叶刚泡3分钟左右，茶叶中的咖啡因大部分已经溶解到茶叶中了。这时的茶有明显的提神作用，使人兴奋。后来茶叶中的单宁酸逐渐溶入茶叶中，抵消了咖啡因的作用，所以不容易使人产生明显的生理兴奋。

专家表示，茶叶中的咖啡因和茶多酚对脑神经的影响最大。当茶叶最初浸泡时，70%-80%的咖啡因溶解在水中。这时的茶有明显的提神作用，使人兴奋。后来茶叶中的茶多酚逐渐溶于水，抵消了咖啡因的作用，不容易使人产生明显的生理兴奋。那么喝完茶睡不着怎么办？这里有一些方法可以教你。

喝完茶睡不着怎么办？

茶中含有咖啡因，可以提神醒脑，刺激大脑兴奋，所以睡不着。喝茶后快速入睡的方法。

1.喝一杯热牛奶，因为热牛奶可以中和咖啡因，有饱腹感，人吃饱了会犯困；

2.避免饭后喝茶。最好是白天喝茶，晚上不喝茶；

3、多喝开水，然后运动，会稀释咖啡因，出汗可以消除咖啡因；

4.做一些伸展运动。当你累的时候，你会很容易睡着。

所以，如果喝完茶睡不着，晚上喝茶的时候，先把刚开始冲泡2分钟左右的第一口茶倒掉，再重新冲泡，茶的提神效果就不会那么明显了。

另外，晚上喝茶最好的选择是喝一些清香的铁观音或者红茶，而不是绿茶。绿茶属于未发酵茶，刺激性较强，对生理兴奋影响较大。铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“陈酿”后刺激性较小，更适合晚上冲泡饮用。